EXECÍCIO PODE AJUDA O CORPO CONTRA O CORONAVIRUS

COMO EXECÍCIO FISICO PODE BENEFICIAR  O TRATAMENTO DA COVID

COMO EXECÍCIO AGE NO CORPO CORONAVÍRUS

 ✔De acordo com relatórios publicados (organização. mundial de saúde traz muitos benefícios à saúde, um 

✔dos quais é o aumento do sistema imunológico

✔ proteção dos órgãos, melhorando os agentes antiinfecciosos e antioxidantes

✔além de um modulador do microbioma intestinal, afetando as vias imunológicas do hospedeiro ,

✔ melhorando a homeostase energética 

✔ também liberando certos fatores neuroendócrinos e imunomoduladores

✔ reduzir o estresse inflamatório e oxidativo .

✔ potencialmente reduz o risco e a gravidade das infecções respiratórias virais

 

✅1COM SINTOMAS DA COVID ,FEBRE DIFICULDADE PARA RESPIRAR

Fique em casa e descanse, procure atendimento médico e ligue com antecedência. Siga as instruções da autoridade de saúde local. 

✅2 CASO NAO TENHA SIMTOMAS DA COVID

Pode  desfrutar da atividade. Escolha a intensidade certa de acordo com seu estado de saúde e nível de condicionamento físico. Você deve ser capaz de respirar confortavelmente 

✅3SE VOCÊ NÃO ESTÁ REGULARMENTE ATIVO, COMECE DEVAGAR E COM ATIVIDADES DE BAIXA INTENSIDADE , 

como caminhadas e exercícios de baixo impacto. Comece com quantidades menores, como 5-10 minutos, e vá aumentando gradualmente para 30 minutos ou mais continuamente ao longo de algumas semanas. É melhor e mais seguro ser ativo por curtos períodos com mais frequência do que tentar ser ativo por longos períodos quando você não está acostumado.

✅4SE VOCÊ FOR A UM PARQUE OU LOCAL PÚBLICO PARA CAMINHAR, CORRER OU SE EXERCITAR.

SEMPRE PRATIQue o distanciamento físico

✔  lave as mãos com água e sabão, antes de sair, ao chegar ao lugar para onde vai e chegar em casa.

✔Se a água e o sabão não estiverem disponíveis imediatamente, use um produto à base de álcool.

✔Siga as instruções da autoridade de saúde local em relação a quaisquer restrições.

 

ESTABELEÇA UMA ROTINA REGULAR PARA SER ATIVO TODOS OS DIAS , PLANEJANDO UMA ATIVIDADE FÍSICA OU PAUSA PARA EXERCÍCIOS SOZINHO,

✅  encontre um local relaxado com espaço 

Encontre um local que sinta a vontade para fazer execício

✅ faça alongamentos

Antes de tudo faça alongamentos vai impedir tem dores no dia seguinte e melhorado flexibilidade. Circulação na hora

✅ participando de uma aula online

Hoje em dia pode ter aulas gratuita online.procure a que mais diverti

 

✅marcando um horário para ser ativo online 

Marque. Hora melhor para se excecita. Lembrado os dias melhores para se diverti em grupo 

✅✔Convide seus com seus amigos ou colegas

 Covinde a familia com dispositivo moveis  para fazer juntos  é muito mais divertido além de trabalhar o humor e descontração em familia

✅✔Reservar um horário específico para ficar ativo ajuda a garantir que você obtenha sua atividade física diária. 

Marque um agenda.com horário dia e tente seguir como o planejamento

✔ Atenha-se a ele, pois isso o ajudará a construir uma rotina regular

 foco lembre que só você é responsável pela sua saúde , e só você colhera todos os frutos 😉